很多人對西藏的嚮往，來自於那片純淨的藍天和飄揚的五色經幡。這裡不僅是地理上的高點，更是信仰的高點。對於我們素食者來說，西藏更有一種天然的親切感，這裡的人們尊重生命、敬畏自然。
阿玩旅遊精心安排當地特色素食料理，從精緻懷石到道地風味，讓您的味蕾也享受一場美好的旅程。我們堅持每一餐都讓您吃得安心、吃得滿足。
嚴選在地素食名店，深入自然絕景，享受無負擔的自然與美食饗宴。
⛰️ 今日行程精華
今日於 桃園國際機場 集合，搭乘 中國南方航空 前往中轉城市（深圳／廣州），為明日飛往 青藏高原的早班機暖身。抵達後入住機場附近飯店，調整作息、把睡眠補滿，讓明天上高原更舒服。
📝 行程重點
• 桃園國際機場集合，辦理出境與登機手續
• 抵達中轉城市後，專車接往機場附近飯店入住
• 以休息與作息調整為主，為明日上高原做準備
⚠️ 溫馨提醒｜明日前往青藏高原
• 高原航班多為上午早班機；午後氣流較易紊亂、顛簸感可能較明顯，今晚建議提早休息、睡眠充足。
• 因配合早班機，飯店早餐多為簡單餐盒；建議自備少量乾糧（餅乾、堅果等），也可就近補充水果隨身帶著，讓身體更好適應。
🚌 車程：單段約 30～60 分鐘（機場至飯店；視當日路況調整）
👕 穿著：輕便春裝＋薄外套（機艙與室內空調偏涼，建議隨身帶著）
🌡️ 氣溫：桃園約 15～20°C；中轉地（深圳／廣州）約 18～25°C
午餐：視班機及機上／機場安排為主
晚餐：當地素食料理
⛰️ 今日行程精華
清晨自中轉城市出發，搭乘早班機飛往有「西藏小江南」之稱的林芝。抵達後由藏族導遊獻上潔白哈達迎賓，正式踏入高原。接著沿雅魯藏布江一路欣賞溼地、林海與雪山，走進色季拉山與魯朗的純淨風景，用最溫柔的節奏，讓身體跟心都慢慢適應高原。
🔅【哈達迎賓】
抵達林芝機場後，導遊會在出口獻上哈達。白色象徵純潔與祝福，是藏族迎接貴賓最莊重的禮節。從這一刻開始，我們真正走進藏地的文化與心靈世界。
🔅【雅尼溼地】
河流蜿蜒、草地與林木交織，視野開闊如高原水彩畫。站上觀景位置俯瞰，能感受到藏地的遼闊與安靜，是很適合「先慢下來」的第一站。
🔅【色季拉山】
沿途林海層層堆疊，天氣晴朗時可遠眺南迦巴瓦峰。山口風大、溫度低，卻也是最容易拍到「高原的呼吸感」的地方。
🔅【魯朗觀景台・魯朗小鎮】
從高處看山谷裡的村落與大片林海，像把「高原瑞士」鋪在眼前。小鎮節奏緩慢，適合用散步的方式，把第一天的高原感受好好收進心裡。
🚌 車程時間：單段約 60～120 分鐘。
🏔️ 海拔：林芝約 3,000 公尺。
🌡️ 氣溫：白天約 0～15°C 早晚溫差大
👕 穿著：保暖外套、長褲，多層次洋蔥式穿法；山口風大可加防風外套，建議好走的運動鞋/健走鞋
早餐：酒店餐盒
午餐：當地素食料理
晚餐：當地素食料理
⛰️ 今日行程精華
今日從林芝一路前往聖城拉薩，車窗外是高原河谷、雪山與雲影交錯的長幅風景。抵達後先走進拉薩三大寺之一的色拉寺，感受莊嚴的修行氣息；接著安排藏裝旅拍，在大昭寺八廓街或布達拉宮周邊留下專屬於您的高原記憶，把這趟西藏寫成一張真正屬於自己的照片。
🔅【林芝 → 拉薩】高原長路的風景練習
上午專車前往拉薩，沿途河谷與山勢遼闊，節奏請放慢，把體力留給高海拔的下午行程。
🔅【色拉寺】拉薩三大寺之一
與哲蚌寺、甘丹寺並列拉薩三大寺。寺院氛圍清幽莊嚴，若時間與現場允許，有機會看到喇嘛辯經，在理性與信仰的碰撞裡，感受藏地修學的生命力。
🔅【藏裝旅拍】把西藏穿在身上，留在相片裡
換上一套精緻藏裝，由專業攝影團隊帶您取景於大昭寺八廓街或布達拉宮周邊（依當日安排）。經幡、陽光與古老建築做背景，照片會很有故事感，也很值得珍藏。
📸 旅拍方案內容（今日安排）
• 1 套藏裝服飾
• 3 張精修照片
• 底片全數提供（不少於 15 張）
• 拍攝地點：大昭寺八廓街 或 布達拉宮周邊（依當日安排）
• 造型：粉底、口紅、眼線、睫毛、髮型（不含彩繪/貼鑽/貼花等飾品）
🏔️ 海拔：拉薩約 3,650 公尺。
🌡️ 氣溫：-5°C ～ 10°C日夜溫差大。
👕 穿著：保暖內衣＋毛衣/抓絨＋羽絨外套；帽子、手套、圍巾必備，並注意防風。
早餐：酒店內用
午餐：當地素食料理
晚餐：當地素食料理
⛰️ 今日行程精華
今日走進拉薩的文化核心，一口氣把「信仰、歷史、生活」都看進眼裡。白天依旅遊局安排時段進入布達拉宮，站上藥王山用最經典的角度把它收進鏡頭；午後走進大昭寺，沿著八廓街的轉經道慢慢走，看見拉薩最真實的呼吸。若天氣允許，夜晚再安排布達拉宮夜景，讓這座聖城在黑夜裡更顯神祕與莊嚴。
🔅【布達拉宮】
世界海拔最高的宮殿群，白宮與紅宮巍峨層疊，是藏傳佛教的重要象徵，也是拉薩最震撼的第一眼。今日入內參觀將依旅遊局調配時段進行（含導覽耳機），請跟著領隊節奏行動，把體力留給宮殿的階梯與高海拔步行。
🔅【藥王山觀景台】
拉薩最有名的拍攝角度之一，能把布達拉宮全景完整收入畫面。風大、站點偏高，記得把外套拉好，也把相機/手機先調整好，才不會手忙腳亂。
🔅【大昭寺】
擁有千年以上歷史，是無數朝聖者此生必到之處（含導覽耳機）。走進寺內，能感受到香火、誦經聲與信仰的力量交織在一起。寺院多數空間禁止拍照，請用眼睛與心記住就好。
🔅【八廓街】
環繞大昭寺的街區，是拉薩最生活、也最具藏味的地方。商鋪林立、經幡飄揚，沿途常見朝拜者磕長頭，請放慢腳步、保持尊重與距離。
🔅【布達拉宮夜景】
夜色裡的布達拉宮被柔光點亮，氣勢更沉靜也更神祕。若遇天候不佳或管制因素，將以現場狀況調整，敬請理解。
🏔️ 海拔：約 3,650 公尺。
🌡️ 氣溫：-5°C ～ 10°C 早晚溫差大。
👕 穿著：保暖外套、長褲、防風外套；建議洋蔥式穿法，白天有陽光較暖、陰影處與傍晚偏冷。
早餐：酒店內用
午餐：當地素食料理
晚餐：當地素食料理
⛰️ 今日行程精華
今天啟程前往日喀則，是這趟旅程「景色最豐富、視野最遼闊」的一天。一路從高原藍湖到雪白冰川，再到歷史遺址的蒼茫輪廓，眼前每一段風景都像在提醒我們：來到西藏，不用追趕，把每一次停下來的呼吸，都好好收進心裡。
🔅【羊卓雍措】
西藏三大聖湖之一，湖水在陽光下會出現不同層次的藍，像一整面鋪開的藍寶石。沿途會翻越崗巴拉山口，海拔約 5030 公尺，也會安排在幾個經典觀景點停留拍照，把聖湖最美的角度留給大家。
🔅【卡若拉冰川】
最容易親近的壯闊冰壁，巨大冰壁直接從山體垂掛而下，白雪與岩壁交錯，氣勢非常震撼。高海拔風強、體感低溫明顯，站在冰川前那種冷冽與壯麗，會讓人很安靜。
🔅【宗山遺址】
遠眺宗山遺址，感受高原文化與邊疆歲月留下的痕跡。不是熱鬧的景點，但很適合在心裡留一個位置，給這片土地的故事。
🌡️ 氣溫：-8°C ～ 8°C
🏔️ 海拔：山口最高約 5,030 公尺。
👕 穿著：極度保暖＋防風。建議洋蔥式穿法（保暖內層／抓絨或毛衣／羽絨外套＋防風外層），並準備帽子、手套、圍巾。
早餐：酒店內用
午餐：當地素食料理
晚餐：當地素食料理
⛰️ 今日行程精華
今天，是這趟旅程最接近「夢的邊界」的一天。我們將從日喀則出發，翻越嘉措拉山口，進入海拔超過 5,000 公尺的珠峰小鎮。天氣若願意放晴，傍晚有機會看見金色夕光落在珠峰雪頂上，那一刻不只是美，是會讓人安靜到不想說話的震撼。
🔅【嘉措拉山口】
沿途翻越高海拔山口，視野會越來越開闊，雪線與群峰逐漸靠近。這裡也是正式感受到「我們真的走進高原核心」的分界點。
🔅【珠穆朗瑪峰觀景區】
世界第一高峰的震撼現身，珠峰海拔 8,848 公尺，站在觀景區遠眺時，會明白什麼叫做「人很渺小，但心很大」。天候條件好時能清楚看到峰體輪廓與雪稜線，畫面非常壯闊。
🔅【絨布寺】
世界最高海拔寺院之一的寧靜，絨布寺矗立在群山之間，氛圍很安定。來到這裡，你會感覺不是只有風在吹，連心也會被吹得更清澈一點。
🔅【珠峰日落】
若天氣允許，夕陽會把雪白山巔染上暖金色。很多人說「一生一定要看一次」，我覺得更像是：看過一次，就會一直記得。
🌡️ 氣溫：-20°C ～ 0°C
🏔️ 海拔：約 5,200 公尺珠峰小鎮/觀景區周邊。
👕 穿著：最厚重冬裝。高品質羽絨外套＋保暖褲＋刷毛/羊毛中層＋毛帽圍巾＋保暖手套＋厚襪＋防滑保暖鞋，並建議準備貼式暖暖包。
早餐：酒店內用
午餐：當地素食料理
晚餐：當地素食料理
⛰️ 今日行程精華
今天我們要跟珠峰說聲「回頭見」。從珠峰小鎮折返回日喀則，途中再一次翻上加烏拉山口。天氣如果夠給力，你會看到一幅很不真實的畫面——珠峰不再只是「一座」，而是一整排八千公尺級群峰同框出現，壯闊到像把世界的屋脊攤開給你看。
🔅【加烏拉山口】
群峰同框：這裡是眺望珠峰群峰的最佳位置之一。晴朗時可遠眺五座八千公尺級雪峰——馬卡魯峰、洛子峰、珠穆朗瑪峰、卓奧友峰、夏爾巴聖母峰。
視野震撼：山口風大、空氣清澈，群峰連成一線時，那種震撼不是「漂亮」而已，是會讓人突然安靜下來的那種感動。
🔅【返回日喀則】
今天是高海拔強度後的緩衝日。回到日喀則入住休息，讓身體好好補眠、補水，舒緩連日高原旅程的疲勞，為接下來的行程重新存點力氣。
🌡️ 氣溫：-8°C ～ 8°C
🏔️ 海拔：約 4,400 公尺 山口周邊。
👕 穿著：保暖外套＋防風外層＋長褲；帽子、手套必備。
早餐：酒店內用
午餐：當地素食料理
晚餐：當地素食料理
⛰️ 今日行程精華
今天的西藏，是一種「遼遠」。上午走進後藏最重要的寺院扎什倫布寺，看金頂在陽光下發亮；午後一路往當雄前進，窗外的藏北草原慢慢攤開——風很大、天地很寬，你會突然懂什麼叫做「心也跟著變安靜」。
🔅【扎什倫布寺】
金頂與經院：寺院建築群雄偉壯觀，金頂在陽光下特別耀眼，走進其中能感受到後藏厚重的宗教底蘊。
慢慢看：這裡不只是一座寺，更像後藏的精神中心；請放慢腳步，用安靜的方式走進它的時間感。
🔅【藏北草原】
草原起伏：高原草地在風中像海浪一樣推移，偶爾有牛羊點綴其間，畫面乾淨到像把雜念都吹走。路上的西藏：很多都在車窗外，請把相機放一半、眼睛留一半，給這片遼闊一點時間住進心裡。
🌡️ 氣溫：-10°C ～ 5°C
🏔️ 海拔：約 4,200 公尺。
👕 穿著：厚重保暖衣物＋防風外套；帽子、手套、圍巾必備。
早餐：酒店內用
午餐：當地素食料理
晚餐：當地素食料理
⛰️ 今日行程精華
今天是一場「天湖朝聖」與「史詩夜晚」的組合。上午前往西藏三大聖湖之一的納木措，站在 4,718 公尺的天湖邊，親眼看見深藍湖面與雪山倒影的震撼；午後返回拉薩，晚上欣賞大型戶外實景劇《文成公主》，在高原夜色與燈光音樂裡，把這一天收進心裡。
🔅【納木措】
西藏三大聖湖，海拔 4,718m，湖水深藍純淨，天光雲影落在湖面上，遠處雪山環抱，安靜得讓人不自覺放慢呼吸。這裡是許多人一生必訪的心靈聖地，走在湖邊，不用多說話，光是站著就很有力量。
🔅【文成公主，大型戶外實景劇】
震撼場面：上百位演員、巨型舞台與燈光音效在山谷間鋪展，故事磅礡、畫面很有衝擊力。戶外觀賞時間長，入夜溫度掉得快，保暖做足，才有餘裕好好感受那份感動。
🌡️ 氣溫：-15°C ～ 5°C
🏔️ 海拔：約 4,700 公尺。
👕 穿著：極度保暖＋防風。羽絨服、防風褲、保暖帽、手套、圍巾。
早餐：酒店內用
午餐：當地素食料理
晚餐：當地素食料理
⛰️ 今日行程精華
今天我們要搭上被稱為「天路」的青藏鐵路，從拉薩出發一路向北，穿越雪峰、草原、凍土帶與自然保護區。這一天不需要趕景點，把心交給窗外的世界屋脊，把身體交給列車穩穩前行；今晚夜宿火車，隔天抵達西寧。
🔅【青藏鐵路】
• 上午前往拉薩火車站搭車，安排軟臥四人一室（以實際票面為準）。
• 車廂內有供氧與暖氣，旅途舒適度相對穩定，適合把步調放慢、好好休息。
• 沿途景色會從高原雪山、草原與湖泊，慢慢轉進戈壁綠洲與青海地貌，越坐越有「世界在變大」的感覺。
🔅【沿途景觀亮點】
• 羊八井：遠望地熱白煙裊裊的高原溫泉地帶
• 當雄：眺望念青唐古喇山脈與藏北草原線條
• 那曲：高原河谷與草原氣息交錯的路段
• 安多：有機會見到錯那湖與藏北野生動物活動區
• 唐古拉車站：世界最高鐵路車站之一（車上經過為主）
• 沱沱河：高原河源地帶與遼闊荒原景象
• 可可西里：自然保護區路段，有機會遠望藏羚羊棲地
• 玉珠峰：昆侖山系雪峰景觀（能見度佳時特別漂亮）
• 格爾木／德令哈：逐步轉入戈壁與綠洲交錯地貌
🌡️ 氣溫：約 -5～10°C（車廂內有暖氣）
👕 穿著：車上以舒適好睡為主，另備一件薄外套；下車透氣散步時再加防風外層。
早餐：酒店內用
午餐：火車內素食料理
晚餐：火車內素食料理
⛰️ 今日行程精華
清晨在列車上迎接最後一段「天路」風景，窗外是青海湖與草原、群山交織的遼闊。上午抵達西寧後，依時間彈性安排市區小逛，接著前往機場搭機飛往廣州，讓身體從高原慢慢回到平地節奏，為這趟旅程溫柔收尾。
🔅【青海湖沿線風光】
列車緩緩駛過湖區，湖面像一整片開闊的藍，和遠方山稜線一起，把高原的壯麗收進眼裡。
🔅【西寧市區漫遊】
麒麟灣／水井巷等市區點位擇一或擇二短暫停留，感受西寧的日常氣息，也補齊最後一點伴手禮與生活採買。
🌡️ 氣溫：約 -3～8°C
👕 穿著：保暖外套為主，洋蔥式穿法；火車與機場空調偏涼，建議帶一件可隨身穿脫的外套。
早餐：火車內用或飯店用（依實際情況安排）
午餐：當地素食料理
晚餐：機上餐
⛰️ 今日行程精華
第 12 天是返家日。早晨在飯店簡單用早餐後，專車前往廣州白雲國際機場，搭乘中國南方航空返回桃園。把這段世界屋脊的雪山、聖湖與一路走來的敬畏，穩穩收進行李裡，也收進心裡，平安回家。
👕 穿著：輕便舒適為主，機艙冷氣偏涼可備薄外套。
🌡️ 氣溫：15°C～20°C
早餐：飯店餐盒
午餐：X / 機上餐
行程限定優惠，售完不後補
阿玩旅遊嚴選當地優質飯店與特色旅館，讓您在旅途中享有舒適的休憩空間。無論是傳統日式旅館或現代精品酒店，我們都為您的睡眠品質把關。
* 圖片僅供示意，實際房型與景觀視當季安排與房況而定。
費用包含項目與重要注意事項，讓您的旅程更安心、舒適
為您解答關於此行程的疑問，讓您安心出發
A. 台胞證費用（費用不含）。a. 卡式台胞證 1,700 元／人。B. 申請需準備資料。a. 護照正本（效期 6 個月以上）。b. 身分證正反面影本一份（清晰、等比例；不接受放大縮小或拍照）。c. 六個月內 2 吋彩色白底照片一張（規格見 C）。d. 若有未過期台胞證，請一併提供正本。C. 2 吋照片規格（務必符合）。a. 白底彩色、六個月內拍攝。b. 不可穿白色衣服。c. 不可遮眉、需露耳朵。d. 頭部高度 3.2–3.6 公分。e. 不可露牙齒。f. 不戴眼鏡、不戴放大片。g. 不可與身分證／護照照片相同。D. 16 歲以下旅客加備資料。a. 監護人身分證影本。b. 若監護人非父母或婚姻狀態特殊：戶籍謄本影本（記事欄不可省略）。E. 出生地在大陸者加備資料。a. 提供大陸「除籍證明」影本（公安機關或派出所核發）。F. 出生地非台灣者。a. 請另行洽詢需補件資料。G. 更名者加備資料。a. 附戶籍謄本影本（記事欄不可省略）。H. 辦理時間。a. 8 個工作天（不含例假日）。
1. 入藏證規定：台灣旅客前往西藏，除有效台胞證外，需另行辦理「入藏證／入藏函」。 2. 入藏證申請必備資料（請提供清晰影本／掃描檔）：護照照片頁、台胞證正反面。 3. 65 歲以上旅客加備資料：需提供「出發日前 3 個月內」之健康聲明證書（台灣公立醫院開立，家醫科或旅遊醫療科皆可，需醫師簽名）。 4. 受理送審時間：入藏日前 7–10 個工作天可受理送審。 5. 審核時間：送審後約 3 天（實際仍依台辦作業為準）。 6. 核准機關與風險提醒：西藏台辦為最終核准機關，擁有全權審核與否決權；是否核准完全由西藏台辦裁定，可能不附理由退件，報名前請務必充分評估。 7. 未取得入藏證之處理：若未取得入藏證，旅行社將立即通知並全額退費。 8. 65 歲以上旅客健康條件建議（需符合以下數據）： 8.1 血壓：收縮壓 110–140 mmHg／舒張壓 70–90 mmHg 8.2 空腹血糖：60–100 mg/dL
為配合政府兩岸政策，中國大陸旅遊行程目前已公告日期、價格的團型採預約模式，以預約先後次序確認優惠方案，待相關單位解除赴大陸旅遊團體禁令（交通部預計2024/3/1解禁），就能正式開團出發。（ 由於目前內陸航班較少，因此轉機時間會比較長，若屆時有較佳的航班增開，將配合調整 ）。
1. 明日上高原班機多為早班機，午後氣流易不穩、飛行較顛簸；建議今晚提早休息、睡眠充足，讓身體在上高原前先把精神養好。 2. 因隔天早班機，過境飯店早餐多為簡單餐盒；建議自備乾糧、餅乾，或先買些水果隨身帶著，初到高原多攝取水果與水分，有助緩解不適。 3. 踏上高原請記住「慢、慢、慢」：慢慢走、慢慢說、慢慢動作，避免奔跑與劇烈活動，給身體更多適應時間。 4. 若出現輕微頭痛、頭暈、噁心、疲倦、胸悶等，多屬常見高原反應，通常隔天會逐步好轉；若症狀明顯或加重（呼吸困難、嚴重頭痛等），請立刻告知領隊或導遊協助處理，切勿硬撐。 5. 高原日照強、空氣乾：務必準備太陽眼鏡、遮陽帽、防曬乳、護唇膏與保濕乳液，避免雪地或高原反光造成眼睛不適與曬傷，也避免手腳乾裂與唇部不舒服。 6. 請自備保溫壺，少量多次補充溫熱水或熱飲保暖；避免冰水與一次大量進食油膩食物，以減少身體負擔。 7. 高海拔務必保暖，避免著涼感冒；並盡量不抽菸、不喝酒，降低呼吸道負擔。 8. 入住高原地區飯店後，第一晚建議不要洗頭，洗澡也請注意保暖，早點休息。 9. 藏區生活條件較樸實，車程與住宿條件可能比沿海城市辛苦一些；我們已盡力安排當地條件下最舒適、最合適的選擇，請以開放心情理解與體諒。 10. 進入藏區請尊重宗教信仰與風俗民情，避免以城市標準衡量當地環境與文化。 11. 避免談論政治相關話題，保持低調尊重，才能讓旅程安心自在。 12. 在傳統市集或店家，若沒有購買意願，請避免先出價或殺價；若已議價成功，請以購買為原則，以免造成誤會與尷尬。 13. 部分動物或人物拍照可能涉及付費：如拍攝藏獒、犛牛多需付費；若不想付費請避免將鏡頭對準，避免飼主前來收費。也可能遇到有人主動靠近要求合照或索取費用，請注意相機與財物安全並禮貌婉拒。 14. 參觀布達拉宮須依旅遊局調配時段，確切進宮時間多於前一日才通知；每組約 10 人進場、參觀時間約 1 小時，行程將配合當日安排調整。 15. 進入布達拉宮時不可攜帶水、飲料、化妝品、刀具、打火機等物品；如有攜帶需統一寄存，參觀結束再領回。 16. 參觀藏傳佛教寺廟與八廓街轉經道，多需依順時針方向行走；寺內多數空間禁止拍照，請遵守規定並留意朝拜者（如磕長頭的信徒），避免踩踏或阻擋。 17. 卡若拉冰川區域請避免拍攝帶有特定字樣（例如「乃欽康桑峰」等）的紀念碑，以免與當地人產生糾紛；同時請勿高聲喊叫，並遵守導遊指示，以安全為先。 18. 若進入「十萬佛塔」內允許拍照，通常需另付人民幣 20 元左右費用，且請勿使用閃光燈以保護古老壁畫（實際以現場規範為準）。 19. 珠峰、納木措等極高海拔地區風大且溫度極低，務必備妥最厚重保暖裝備（高品質羽絨、防風防水外層、毛帽圍巾手套、厚襪與防滑保暖鞋、暖暖包），並全程聽從領隊導遊指示；山區天氣多變，若遇雲層遮蔽或風雪，觀景與日落等行程可能因安全考量調整或取消，敬請體諒。 20. 納木措當天車程長、可能因路況延後用餐；建議自備零食與小點心。且需翻越高海拔山口，若遇封路或冰雪天候無法通行，行程將依安全原則調整替代景點。 21. 青藏鐵路軟臥若因供應不足無法取得，將改以硬臥四人一室替代，或退還床位差額 NT$1,500／人，或調整至其他車次，以出發當時狀況為準。 22. 第 11 天西寧市區停留景點與餐食安排將依火車實際抵達時間及航班時間彈性增減或調整，敬請見諒並以當日領隊說明為準。
